архив новостей

Главная Лечимся без лекарств! Недержание мочи после родов

Недержание мочи после родов

Недержание мочи после родов

Организм делает свое "мокрое дело", когда вы смеетесь или чихаете. Непроизвольное отделение мочи происходит из-за растяжения мышц промежности и их чрезмерной слабости после родов. 

Что делать? Вам поможет упражнение Кегеля: на вдохе сжимайте мышцы тазового дна, а на выдохе постарайтесь их расслабить. 

Полезно также тренировать мышцы ягодиц:

• Лягте на спину на ровную твердую поверхность

• Согните ноги, приподнимите ягодицы над полом

• Между согнутыми коленями крепко сожмите небольшой резиновый мячик и сделайте глубокий вдох

• Пятки при этом не отрывайте от пола

• На выдохе крепче сожмите мяч, втяните живот и напрягите мышцы ягодиц, в то же время напрягая мышцы промежности.

Повторите 8 раз.

По материалам: medknow.ru

22 августа 2012

Комментарии (0)

Каталог организаций