ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ МЕЖДУ ДЕЛОМ

ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ МЕЖДУ ДЕЛОМ

Если вы чувствуете одышку и нехватку кислорода, попробуйте такую дыхательную гимнастику.

Сделайте глубокий вдох через нос, а затем долгий выдох ртом — через сомкнутые в трубочку губы.

При этом на вдохе медленно считайте до четырёх, а на выдохе — до шести-восьми, стараясь «вытолкнуть» из себя как можно больше воздуха.

Это облегчит прохождение воздуха через раздражённые дыхательные пути и позволит вам вдыхать каждый раз всё глубже.