НЕЗАМЕТНАЯ ДЛЯ ОКРУЖАЮЩИХ ГИМНАСТИКА НА ОСТАНОВКЕ

НЕЗАМЕТНАЯ ДЛЯ ОКРУЖАЮЩИХ ГИМНАСТИКА НА ОСТАНОВКЕ

По утрам нам часто не хватает времени на зарядку, но ее вполне можно сделать по дороге на работу, например, на автобусной остановке.

Ведь каждый день на дорогу мы тратим много времени, так зачем позволять ему пропадать без толку.

Такая зарядка позволит вам не только поддерживать в форме свою фигуру, но и согреться в холодное время года, снять нервное напряжение:

•1. Пока стоите на остановке в ожидании нужного вам автобуса, займитесь животом. Сильно втяните его и старайтесь удержать мышцы в таком состоянии как можно дольше. Расслабьтесь. Повторите упражнение 5-7 раз.

•2.  Чтобы сохранить стройность ног, можно воспользоваться следующим упражнениями: 1. Исходное положение - стоя. Напрягите мышцы ног и немного приподнимитесь на носки, оставайтесь в таком положении 1-1,5 минуты. Встаньте на всю ступню, расслабьте мышцы. Повторите упражнение 2-3 раза.

3. Исходное положение - стоя. Сожмите пальцы ног "в кулак". Останьтесь в таком положении 2-3 секунды. Распрямите пальцы и расслабьте мышцы стоп. Затем растопырьте пальцы как можно шире. Расслабьтесь. Повторите упражнение 5-7 раз.