БОЛЬ В ПОЗВОНОЧНИКЕ ПОСЛЕ РОДОВ

Неприятные ощущения в спине возникают потому, что ваш организм еще не пришел в нормальное состояние, а вы часто носите набирающего вес младенца на руках. Ведь ему так это нравится! Не отказывать же себе и своему крохе в этом удовольствии?

Что делать? Нужно укреплять мышцы спины, для этого medknow.ru предлагает следующее упражнение.

• Встаньте на колени, упритесь ладонями в ковер на полу. 
• Глубоко вдохните, выпрямите спину и медленно поднимите голову.
• Выдохните, втяните живот, наклоните голову вниз и выгните спину дугой, как кошка.

Выполняйте это упражнение по десять раз.